728x90 반응형 혈관기능개선1 공복 유산소 운동의 효과와 주의점 다이어트와 운동에 관한 내용 바로가기 click !! 공복 유산소 운동은 체지방 감량에 효과적일 수 있습니다. 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고 성장 호르몬과 테스토스테론 수치가 높아, 지방 연소가 더 잘 이루어질 수 있습니다. 따라서 체지방 감량이나 내장지방 감소가 필요한 경우 공복 유산소 운동이 도움이 될 수 있습니다. 1. 공복 유산소 운동의 장점1) 지방 연소 증가: 공복 상태에서는 체내 탄수화물 저장이 적어 지방이 주된 에너지원으로 사용됩니다. 이로 인해 체지방 감소 효과가 높습니다.2) 근육 손실 감소: 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아 근육 손실이 적습니다. 따라서 체중 감량 시 근육량 유지에 도움이 될 수 있습니다.3) 지속적인 칼로리 소모: 아침 공복 운동 후 오후에 고강도 운동을.. 2024. 4. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
