728x90 반응형 적절한휴식2 오십견과 운동: 통증 없이 자유로운 어깨를 위한 운동법 1. 오십견이란? 1) 정의: 오십견은 어깨 관절의 염증으로 인해 어깨가 굳어지고 통증이 발생하는 질환입니다. 주로 50대 이상에서 많이 발생하며, 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다. 2) 증상: 오십견의 주요 증상으로는 어깨의 통증과 함께 어깨를 움직일 때 제한이 생기는 것입니다. 초기에는 통증이 주된 증상이지만, 시간이 지남에 따라 어깨의 움직임이 점점 제한됩니다. 2. 오십견 예방 및 치료를 위한 운동법 1) 스트레칭: 어깨 주변의 근육과 인대를 부드럽게 늘려주는 스트레칭은 오십견 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 어깨를 위로 들어 올리거나, 팔을 벌려 어깨 근육을 스트레칭하는 동작이 효과적입니다. 2) 강화 운동: 어깨 주변 근육을 강화하는 운동도 중요합니다. 덤벨이나 밴드를 이용한 운.. 2024. 3. 25. 간헐적 단식과 운동방법: 체중 감량과 건강 개선을 위한 최적의 조합 1. 간헐적 단식이란 무엇인가? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 식사와 단식을 번갈아 가며 일정 기간 동안 식사량을 제한하는 식습관입니다. 간헐적 단식은 최근 몇 년 사이에 건강과 웰빙 커뮤니티에서 주목받는 식사 패턴이 되었습니다. 이는 일정 시간 동안 음식 섭취를 자제하고 그 후 정해진 시간에만 식사를 하는 방식으로, 체중 감량, 대사 건강 개선, 심지어는 수명 연장에 이르기까지 다양한 이점이 제시되고 있습니다. 특히, 16:8, 5:2, 일일 단식 등 다양한 방식이 있어 개인의 생활 습관과 목표에 맞춰 선택할 수 있는 유연성이 큰 장점 중 하나입니다. 스포츠의학: 현황과 전망 (spots11.com) 스포츠의학: 현황과 전망 1. 스포츠의학의 중요성과 발전 동향 스포츠의학은 운동.. 2024. 3. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
