728x90 반응형 운동성과와영양1 스포츠 활동과 영양 관리: 5가지 필수 원칙 스포츠 영양!? 이것만 알면 바로가기 click !! 전국 맛집 바로가기 click !! 1. 운동 성과를 높이는 3가지 영양소스포츠 활동을 통해 최상의 성과를 내기 위해서는 올바른 영양소 섭취가 필수적입니다. 다음의 세 가지 영양소를 중심으로 살펴보겠습니다.1.1 단백질: 근육 회복과 성장 단백질은 근육의 회복과 성장을 돕는 중요한 영양소입니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 권장 섭취량은 체중 1kg당 1.2~2.0g입니다.1.2 탄수화물: 에너지의 원천 탄수화물은 운동 중 에너지를 공급하는 주요 영양소입니다. 운동 전후로 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요하며, 특히 복합탄수화물인 통곡물, 과일, 채소를 선택하는 것이 좋습니다.1.3 지방: 에너지 저장소 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
