728x90 반응형 마라톤대회준비1 마라톤 대회 출전: 5가지 준비부터 당일 7가지 체크리스트, 그리고 성공적인 완주 후 6가지 회복방법 하프마라톤 완주, 초보러너도 할 수 있습니다 바로가기 click !! 체육과 스포츠정보 바로가기 click !! 1. 마라톤 대회 출전 전 준비해야 할 5가지마라톤 대회에 출전하기 위해서는 철저한 준비가 필요합니다. 아래의 5가지를 체크리스트로 삼아 준비해 보세요.1) 훈련 계획 수립하기마라톤을 완주하기 위해서는 체계적인 훈련이 필수적입니다. 최소 12주 이상의 훈련 기간을 두고, 주마다 거리와 강도를 점진적으로 늘려가세요. 초보자라면 5km, 10km 대회에 먼저 출전해 경험을 쌓는 것이 좋습니다.2) 적절한 운동화 선택하기마라톤을 위해서는 자신에게 맞는 운동화를 선택하는 것이 중요합니다. 발 모양과 보행 습관에 맞는 신발을 선택하고, 대회 전 몇 번 착용해 발에 익숙해지도록 하세요.3) 영양 관리하.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
