스포츠지도사를 위한 운동생리학 필기시험 대비 팁

 

1. 운동생리학 필기시험의 중요성과 준비 방법

운동생리학 필기시험은 스포츠지도자로서 중요한 지식과 이해를 검증하는 시험입니다. 이 시험을 효과적으로 준비하기 위해서는 몇 가지 전략을 따라야 합니다. 첫째로, 강의 내용을 꼼꼼히 복습하고 핵심 개념을 이해해야 합니다. 둘째로, 과거 시험 문제들을 분석하고 예상 문제를 파악하는 것이 중요합니다. 셋째로, 출제 경향과 주요 주제를 파악하여 학습 우선순위를 정하는 것이 필요합니다. 마지막으로, 모의고사나 문제집을 활용하여 시간 내에 문제를 해결할 수 있는 실력을 기르는 것이 필요합니다.

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2. 운동생리학 필기시험에서 자주 출제되는 주제들

운동생리학 필기시험에서는 몇 가지 주요 주제들이 자주 출제됩니다. 이 중에서는 호흡계, 순환계, 근골격계, 대사, 에너지 대사, 신경계 등이 포함됩니다. 이 주제들은 스포츠지도사로서 꼭 알아야 할 내용이므로, 이를 중점적으로 학습하고 복습하는 것이 중요합니다. 또한, 실제 사례나 문제 상황에 대한 응용력을 키우는 것도 필요합니다. 따라서 예시나 문제 해결 방법을 연습하여 자신의 이해도를 높이는 것이 좋습니다.

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3. 운동생리학 기출문제 및 해설

1. <보기>의 ㉠∼㉣에 해당하는 용어를 바르게 나열한 것은? <골격근은 ( ㉠ ) 신경계의 조절에 의해 ( ㉡ )으로 수축한다. ∙ 걷기와 같은 저강도 운동 중에는 ( ㉢ ) 섬유가 주로 동원되고 전력 질주와 같은 고강도 운동 중에는 ( ㉣ ) 섬유가 주로 동원된다.>

       ㉠        ㉡        ㉢        ㉣

① 자율 수의적     typeⅠ   typeⅡ

② 체성 불수의적 typeⅡ  typeⅠ

③ 자율 불수의적 typeⅡ  typeⅠ

④ 체성 수의적    typeⅠ   typeⅡ

해설 : 골격근은 체성신경계의 조절에 의해 수의적으로 수축한다. ∙ 걷기와 같은 저강도 운동 중에는 typeⅠ형태의 지근섬유가(ST) 주로 동원되고 전력 질주, 역도와 같은 고강도 운동 중에는 typeⅡ형태의 속근섬유가(FT) 주로 동원된다.

 

2. 안정 시와 운동 중 에너지 소비량 측정 및 추정에 관한 설명으로 옳지 않은 것은?

① 직접 열량 측정법은 열 생산을 측정함으로써 에너지 소비량을 측정한다.

② 간접 열량 측정법은 산소 소비량과 이산화탄소 배출량을 이용하여 에너지 소비량을 추정한다.

③ 호흡교환율은 질소 배출량과 산소 소비량의 비율을 의미하며, 체내 지방과 단백질의 대사 이용 비율을 추정한다.

④ 이중표식수(doubly labeled water) 검사법은 동위원소 기법을 사용해 에너지소비량을 추정한다.

해설 : 호흡교환율: 간접열량 측정방법으로서 산소소비와 이산화탄소 배출량의 비율에 따라 탄수화물과 지방의 소비량을 추정하여 알 수 있다.

 

3. 운동 중 심근(myocardium)으로 혈액을 공급하는 동맥은?

① 관상동맥

② 폐동맥

③ 하대동맥

④ 상대동맥

해설 : 관상동맥: 심장근육에 혈액을 공급해 주는 동맥 폐동맥: 온몸에서 심장으로 돌아온 정맥혈을 폐로 보내는 혈관 상대, 하대동맥: 폐에서 상대동맥을 거쳐 아래쪽으로 흐르는 대동맥

 

4. 해수면과 비교하여 고지 환경에서 운동 시 생리적 반응으로 옳지 않은 것은?

① 최대하 운동 시 폐환기량이 증가한다.

② 최대하 운동 시 심박수와 심박출량은 감소한다.

③ 최대하 운동 시 동맥혈 산화헤모글로빈 포화도는 감소한다.

④ 무산소 운동능력보다 유산소 운동능력이 더 감소한다.

해설 : 고지환경에 따른 순환계의 반응은 해수면과 비교하여 기압이 낮은 고지대의 저기압 상태에서는 최대하 운동의 초기에 심박수와 심박출량이 해수면보다 증가되는 반면, 1회 박출량은 변화를 보이지 않는다.

 

5. 유산소 트레이닝에 의한 골격근의 적응 현상으로 옳지 않은 것은?

① 모세혈관의 밀도 증가

② TypeⅡ 섬유의 현저한 크기 증가

③ 마이오글로빈의 함유량 증가

④ 미토콘드리아의 수와 크기 증가

해설 유산소 트레이닝에 의한 골격근의 적응 현상은 TypeⅠ형태의 지근섬유의 변화와 미토콘드리아의 수와 크기, 모세혈관의 분포가 증가한다. TypeⅡ형태의 속근섬유의 적응과 변화는 무산소운동에서 가능하다.

 

6. <보기>에서 운동 중 호흡계 전도영역의 기능으로만 묶인 것은?

<㉠ 호흡하는 공기에 습기를 제공한다. ㉡ 폐포의 표면장력을 감소시키는 표면활성제(surfactant)를 제공한다. ㉢ 공기를 여과하는 역할을 한다. ㉣ 호흡가스 확산을 증가시킨다. >

① ㉠, ㉡     ② ㉠, ㉢     ③ ㉡, ㉢     ④ ㉢, ㉣

해설 : 운동 중 호흡계 전도영역의 기능은 호흡하는 공기에 습기를 제공하고, 공기를 여과하는 역할을 한다.

 

7. <보기>의 내용 중 옳은 것으로만 묶인 것은?

<㉠ 유산소 시스템 : 장시간의 운동 시 글루코스 외에도 유리지방산을 이용하여 ATP합성

  ㉡ 유산소 시스템 : 세포질에서 크렙스회로와 전자전달계를 통해 ATP 합성

  ㉢ 무산소 해당 시스템 : 혈액 혹은 글리코겐으로부터 얻어진 포도당을 피루브산으로 분해

  ㉣ 무산소 해당 시스템 : 산화적 인산화를 통해 피루브산을 젖산으로 분해

  ㉤ ATP－PCr 시스템 : 세포 내 ADP 또는 Pi의 농도가 증가할 때 포스포프록토키나아제(PFK)를 활성화시켜 ATP 합성

   ㉥ ATP－PCr 시스템 : 단시간의 폭발적인 힘을 발휘하는 운동 시 PCr이 분해되며 발생한 에너지를 이용하여 ATP 합성>

① ㉠, ㉢, ㉥

② ㉠, ㉣, ㉤

③ ㉡, ㉢, ㉥

④ ㉡, ㉣, ㉤

해설:  ㉡ 유산소 시스템 : 미토콘드리아 내에서 크렙스회로와 전자전달계를 통해 ATP 합성한다. ㉣ 무산소 해당 시스템 : 산소가 부족할 때 피루브산을 젖산으로 분해하여 ATP를 생성한다. ㉤ 무산소 해당 시스템 : 세포 내 ADP 또는 Pi의 농도가 증가할 때 포스포프록토키나아제(PFK: phosphofrucotkinase)를 활성화되어 해당 속도를 높인다.

 

8. <보기>의 ㉠, ㉡에 들어갈 호르몬이 바르게 연결된 것은?

<규칙적인 신체활동을 통해 골형성을 자극하거나 활동부족으로 골손실을 자극하는 칼슘(Ca²⁺) 조절 호르몬의 역할에 대한 설명이다. ∙ ( ㉠ )은 혈중 칼슘 농도가 증가하면 뼈의 칼슘 방출을 감소시킨다. ∙ ( ㉡ )은 혈중 칼슘 농도가 감소하면 뼈의 칼슘 방출을 증가시킨다.>

          ㉠               ㉡

① 인슐린          부갑상선호르몬

② 안드로겐      티록신

③ 칼시토닌      부갑상선호르몬

④ 글루카곤      티록신

해설:  칼시토닌: 혈중 칼슘과 인 농도조절, 파골세포 활동저하로 분해억제, 칼슘과다 시 배설증가 부갑상선호르몬: 칼슘부족 시 신장에서 칼슘 재흡수, 파골세포 활동촉진 인슐린: 랑게르한스섬의 베타세포에서 분비, 혈중 포도당을 세포로 유입시켜 혈당을 낮춘다. 글루카곤: 랑게르한스섬의 알파세포에서 분비, 간 글리코겐을 분해해서 혈당을 높인다. 티록신: 전체적인 대사율을 결정한다. 세포의 수용기 수와 호르몬 수용기의 친화력에 영향을 미침으로 호르몬 작용에 영향을 준다. 안드로겐: 성 스테로이드 호르몬으로서 남성의 생식계 성장과 발달, 기능에 영향을 미치는 모든 남성 호르몬을 말한다.

 

9. 근섬유(muscle fiber) 및 근원섬유(myofibril)에 관한 설명으로 옳은 것은?

① 근섬유는 여러 개의 핵을 가진 다른 세포들과 다르게 단핵세포로 구성된다.

② 근섬유는 결합조직인 근내막(endomysium)으로 싸여 있다.

③ 근원섬유는 근세포라 불리며, 가는 세사와 굵은 세사로 구성된다.

④ 근원섬유의 막 주위에는 위성세포(satellite cells)가 존재한다.

해설:  근섬유는 결합조직인 근형질막(sarcolemma)으로 싸여 있다.

 

 

10. 골격근의 수축형태와 기능에 관한 설명으로 옳은 것은?

① 단축성 수축은 동적 수축이며 속도가 빠를수록 더 큰 힘이 생성된다.

② 단축성 수축은 근절의 길이가 짧아지는 수축이며 근절의 길이가 최소일 때 최대 힘이 생성된다.

③ 신장성 수축은 정적 수축이며 속도가 0일 때 최대 힘이 생성된다.

④ 동일 근육에서의 신장성 수축은 단축성 수축에 비해 같은 속도에서 더 큰 힘이 생성된다.

해설 :  단축성 수축은 동적 수축이며 속도가 빠를수록 더 큰 힘의 크기가 줄어든다. 신장성 수축은 동적 수축이며 속도가 0일 때 최대 힘이 생성된다. 

 

11. <보기>의 심전도(ECG)에 관한 설명 중 옳은 것으로만 묶인 것은?

<㉠ 심방을 통한 전도속도가 감소하면 P파는 넓어진다.

㉡ PR간격은 심방의 탈분극부터 심실의 탈분극 전까지 걸리는 시간이다.

㉢ QRS복합파를 이용해서 심박수를 측정할 수 없다.

㉣ QRS복합파는 심실에서의 탈분극을 일컫는다.

㉤ ST분절은 심실 재분극에 소요되는 총시간이다.>

① ㉠, ㉡, ㉣

② ㉠, ㉡, ㉤

③ ㉡, ㉢, ㉣

④ ㉢, ㉣, ㉤

해설 :  ㉢ QRS복합파를 이용해서 심박수를 측정할 수 있다. ㉤ ST분절은 QRS파장과 T파장 사이에 끼여 있는 부분을 칭한다. ST분절은 심근세포 전부가 탈분극(흥분) 한 결과 심장 각부에서 전위차가 소실하기 때문에 기선에 되돌아가는 시상을 말한다.

 

12. 운동 시 호르몬이 분비되는 내분비선과 주요 기능에 관한 설명으로 옳지 않은 것은?

          호르몬        내분비선           주요 기능

① 알도스테론    부신피질          나트륨(Na⁺) 흡수, 수분 손실 억제

② 코티졸           부신피질          당신생, 유리지방산 동원 증가

③ 에피네프린    부신수질          근육과 간 글리코겐 분해, 유리지방산 동원 증가

④ 성장호르몬    뇌하수체후엽   단백질 합성 증가, 유리지방산 동원 증가

해설 :  성장호르몬은 뇌하수체전엽에서 분비된다. 주요 기능으로 단백동화 및 촉진작용, 뼈의 성장과 촉진, 혈당상승, 인슐린의 길항작용, 지방동원 작용 등이 있으며, 성장기에 발육과 성장을 촉진한다.

 

13. 유산소 운동 중 호흡계의 환기량 증가 요인에 관한 설명으로 옳지 않은 것은?

① 중추 화학적 수용체인 경동맥체와 대동맥체는 동맥의 산소 분압 증가에 따라 환기량 증가를 자극한다.

② 근육 내 화학적 수용체는 칼륨(K⁺)과 수소(H⁺)의 농도 증가에 따라 환기량 증가를 자극한다.

③ 근방추나 골지힘줄기관의 구심성 신경자극 증가는 환기량 증가를 자극한다.

④ 사용된 근육의 운동단위 증가는 환기량 증가를 자극한다.

해설 :  말초 화학적 수용체인 경동맥체와 대동맥체는 동맥의 산소 분압 증가에 따라 환기량 증가를 자극한다. 말초 화학수용체는 혈액의 산소 분압이 60mmHg 이하로 내려가거나 이산화탄소 분압이 40mmHg 이상으로 상승하면 호흡중추인 연수를 자극하여 호흡계의 환기량이 증가한다.

 

14. <보기>에서 설명하는 신경세포 활동전위의 단계는?

<칼륨(K⁺) 채널이 열려있고, 칼륨이 세포 외로 이동하면서 세포 내는 음전하를 띠게 되는 단계 ∙ 이 단계 이후 칼륨 채널이 닫히고, 칼륨의 세포 외 유출이 적어짐에 따라 안정막전위로 복귀>

① 과분극

② 탈분극

③ 재분극

④ 불응기

해설 :  탈분극: 신경 뉴런의 활동 위가 생성되는 첫 번째 단계로서 나트륨 이온의 세포막 투과성을 높여 세포 내 양(+) 전하를 만들고 활동전위를 역치 수준에 이르게 한다. 재분극: 탈분극 상태에서 안정막 전위로 돌아가는 시기 불응기: 일정시간 동안 활동전위가 발생할 수 없는 때.

 

15. <보기>에서 설명하는 용어는? 

<운동뉴런의 말단과 근섬유가 접합되어 있는 기능적 연결부위 ∙ 신경전달물질이 분비되는 공간 ∙ 시냅스 전 축삭말단, 시냅스 간극, 근섬유 원형질막의 운동종판으로 구성>

① 시냅스(synapse, 연접)

② 운동단위(motor unit)

③ 랑비에르 결절(node of Ranvier)

④ 신경근 접합부(neuromuscular junction)

해설 : 시냅스(연접): 신경세포와 다른 신경세포 사이에 존재하는 기능적 연접부위. 뉴런으로부터 다른 뉴런으로 신경충동이 화학적, 전기적 방법으로 전달된다. 운동단위: 하나의 운동신경에 지배되는 신경과 근섬유의 그룹 랑비에르 결절: 신경에서 수초에 둘러싸이지 않은 부분

 

16. <보기>에서 설명하는 열손실 기전은?

<피부의 땀이나 호흡을 통하여 체열을 손실시킨다. ∙ 실내 트레드밀 달리기 중 열손실의 가장 주된 기전이다. ∙ 대기조건(습도, 온도)과 노출된 피부 표면적의 영향을 받는다.>

① 복사

② 대류

③ 증발

④ 전도

해설 : 복사: 열이 물질이나 매개체 없이 이동하는 현상 대류: 액체나 기체 상태의 분자가 직접 이동하면서 열이 전달되는 현상 전도: 분자 간의 직접 충돌로 인해 열에너지가 전달되는 현상

 

17. <보기>에서 설명하는 것은?

<고온환경의 운동 중 극도의 피로, 혼란, 혼미, 현기증, 구토 ∙ 심한 탈수 현상으로 심혈관계가 인체의 요구에 적절히 대처하지 못함 ∙ 심부체온 40 ℃ 미만>

① 열사병

② 열탈진

③ 열순응

④ 저나트륨혈증

해설 :  열탈진과 열사병은 증상이 유사하나 차이가 있다. 열사병: 고온 다습한 환경에 노출되거나 격렬한 운동 중에 발생하며 이러한 환경에 노출되었을 때 수분과 염분의 손실로 발생된다. 현기증과 구기력, 구토 증상을 동반하며 서늘한 곳에서 수분을 보충하고 병원으로 이송 조치한다. 열탈진: 과도한 체온증가로 체온조절 기능의 이상으로 고온다습한 환경에 노출되어 체온조절에 장애가 생긴다.

 

 

18. <보기>에 제시된 감각－운동 신경계의 인체 운동 반응 조절 과정을 단계별로 바르게 나열한 것은?

< ㉠ 자극이 감각 뉴런을 통해 중추신경계로 전달된다.

  ㉡ 운동 자극이 중추신경계에서 운동 뉴런으로 전달된다.

  ㉢ 운동 자극이 근섬유에 전달되면 운동 반응이 일어난다.

  ㉣ 중추신경계가 정보를 해석하고 운동 반응을 결정한다.

  ㉤ 감각 수용기가 감각 자극을 받아들인다. >

① ㉠ → ㉤ → ㉡ → ㉢ → ㉣

② ㉠ → ㉤ → ㉣ → ㉢ → ㉡

③ ㉤ → ㉠ → ㉡ → ㉢ → ㉣

④ ㉤ → ㉠ → ㉣ → ㉡ → ㉢

해설 :  감각－운동 신경계의 인체 운동 반응 조절 과정 감각 수용기가 감각 자극을 받아들인다. → 자극이 감각 뉴런을 통해 중추신경계로 전달된다. → 중추신경계가 정보를 해석하고 운동 반응을 결정한다. → 운동 자극이 중추신경계에서 운동뉴런으로 전달 → 운동 자극이 근섬유에 전달되면 운동 반응이 일어난다.

 

19. 저항성 트레이닝에 의한 근력 향상의 요인으로 적절하지 않은 것은?

① TypeⅠ 섬유 수의 증가

② TypeⅡ 섬유 크기의 증가

③ 동원되는 운동단위 수의 증가

④ 동원되는 십자형교(cross－bridge) 수의 증가

해설:  저항성 트레이닝에 의한 근력 향상의 요인은 TypeⅡ형태의 속근섬유 크기의 증가와 운동 중 동원되는 운동단위수의 증가이다. TypeⅠ 섬유 수의 증가는 지구성 트레이닝에 의해 변화가 나타난다.

 

20. 고강도 운동 시 심박출량 증가 요인으로 옳지 않은 것은?

① 혈중 에피네프린 증가에 따른 심박수 증가

② 활동근의 근육펌프 작용에 따른 정맥회귀량 증가

③ 교감신경계의 활성에 따른 심실수축력 증가

④ 부교감신경계의 활성에 따른 심박수 증가

해설:  교감신경: 방위 반응계로서 위험에 처한 신체를 활동력 있게 준비한다. → 심박수와 수축력 증가, 골격근으로 혈액공급량 증가, 정맥환류 증가 부교감신경: 인체의 항상성조절, 심박수감소, 기관지수축, 관상동맥 수축

스포츠지도사 한국체육사 필기시험: 합격을 위한 핵심 포인트 (spots11.com)

스포츠지도사 한국체육사 필기시험: 합격을 위한 핵심 포인트

4. 효과적인 운동생리학 필기시험 대비 전략

운동생리학 필기시험을 효과적으로 대비하기 위해서는 몇 가지 전략을 활용할 수 있습니다. 첫째, 시간을 효율적으로 분배하는 것이 중요합니다. 시험 일주일 전에는 복습에 집중하고, 시험 당일에는 긴장을 풀고 자신을 안정시키는 것이 좋습니다. 둘째, 문제 해결 능력을 향상하기 위해 모의고사나 예상 문제를 풀어보는 것이 좋습니다. 자주 나오는 유형의 문제들을 익숙하게 풀 수 있도록 연습해야 합니다. 마지막으로, 동료나 선생님들에게 도움을 요청하거나 스터디 그룹을 만들어 함께 공부하는 것도 좋은 전략입니다. 다른 필기과목인 스포츠윤리학 예상문제 및 해설 또한 참고하십시오.

스포츠지도사 스포츠윤리과목 예상문제와 풀이: 준비를 완벽하게 하자! (spots11.com)

5. 결론

운동생리학 필기시험은 스포츠지도자로서 필수적인 지식과 이해를 검증하는 시험입니다. 이를 위해 강의 내용을 꼼꼼히 복습하고 핵심 개념을 이해하는 것이 중요합니다. 또한, 과거 시험 문제들을 분석하고 예상 문제를 파악하여 대비하는 것이 필요합니다. 효과적인 시간 분배와 문제 해결 능력 향상을 위한 연습은 더 좋은 성적을 얻을 수 있는 열쇠입니다. 마지막으로, 동료나 선생님의 도움을 받거나 스터디 그룹을 구성하여 함께 공부하는 것도 도움이 될 것입니다. 스포츠지도자로서의 성공을 위해 운동생리학 필기시험에 대한 준비에 최선을 다해주세요.